Благодарите своё тело 🙏
Вот вам моя пока самая полезная находка в работе со своим телом. Чувство благодарности не только здорово для вашей психики и для ваших отношений с людьми, но и потрясающе влияет на организм. И если часто мы встречаем практики благодарности, направленные вовне, то совершенно отдельного внимания заслуживает ваше собственное тело.
Прислушайтесь к ощущениям тела. Ветерок на коже, тепло или холод, свежесть воздуха, наполняющего лёгкие. Пройдите вниманием от ступней до макушки, вслушайтесь в ощущения внутри каждого сустава, каждой мышцы, каждого органа. Заметьте каждую мельчаюшую деталь, которая вам доступна. Это - ваше тело, ваш лучший друг в этой жизни. Когда ваше внимание на ощущениях, вы слышите его. Оно слышит каждую вашу мысль. Оно отвечает на ваши мысли выбросами гормонов, напряжением, расслаблением, удовольствием, всевозможными ощущениями.
Сохраняя внимание на ощущениях, просто поблагодарите его. Мысленно выразите ему вашу благодарность. За то, что вы имеете возможность жить, чувствовать, мыслить. За то, что оно стремится исполнять всякую вашу волю всеми доступными ему способами. За всю яркость чувственных переживаний, которые вы имеете возможность испытывать благодаря ему. Десятки органов, около ста триллионов клеток, - это ваша огромная семья, и она вся слаженно трудится для вас. Всю жизнь. Поблагодарите их за всё, за что вы сами хотите их поблагодарить. С телом можно разговаривать словами, ваше подсознание все переведёт. Подбирайте утвердительные формулировки. Используйте слова, которые вы сами лучше всего чувствуете.
Обратите особое внимание на те места, где вы чувствуете дискомфорт или на те органы и системы, которые нездоровы. Если вы не знаете, как почувствовать конкретный орган, это не проблема - просто сконцентрируйтесь на том месте, где он находится, и обращайтесь к нему мысленно. И теперь поблагодарите эти органы и клетки особенно, потому что им приходится тяжелее всех. Они тоже хотят быть здоровыми и хорошо служить вам. Они вышли из равновесия по вашему незнанию или по неудачному стечению обстоятельств, они приняли на себя удар, и им сейчас тяжелее всего. Но они делают всё возможное, чтобы вы могли продолжать жить. Поблагодарите их особенно.
Обращайте внимание на ответные ощущения от тела, если они возникают. Старайтесь почувствовать тело глубже и глубже. Проникнуть в те части тела, которых вы обычно не ощущаете. Нервная система пронизывает все тело целиком, связывает всё воедино, поэтому у вас есть доступ к каждому органу, к каждому участку тела, даже если вы его пока не ощущаете напрямую. Отправляя благодарность всем клеткам вашего тела, попросите их передать этот сигнал дальше, передать вашу благодарность тем клеткам, которых вы сами пока не чувствуете напрямую. Это работает.
Вероятно, это самое полезное, что вы можете сделать для своего тела здесь и сейчас. Попробуйте.
